イソフラボン摂取のおすすめ料理

知っての通り、大豆というのは、私達日本人にとりましては切っても切れない食品と言っても過言ではありません。
昔から大豆のことを「畑のお肉」と言われています。
非常に良質なたんぱく質で構成されているのがその理由です。

そこで最近世間的に注目されているのが「イソフラボン」なのです。
イソフラボンは植物エストロゲンとも言われているほど、女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似た性質を持っているのです。
これによって骨粗しょう症、動脈効果の予防、さらには更年期障害の緩和などに対しても高い効果を期待することの出来るイソフラボンをきちんと摂取して、また無理なく食品から摂りたいものです。

イソフラボンは、これら様々な症状への効果だけではなく、美容に関しましてもイソフラボンは高い効果を得ることが出来ます。
例えば美肌や美白、発毛、バストアップなどに期待することが出来ると言われています。
例えば牛乳の代わりとして豆乳http://muine-player.org/tou.htmlを使用することによって、とっても手軽にイソフラボンをメニューに取り入れることができ、さらに和洋中、どのようなメニューにもピッタリ合います。

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう人に対しても豆乳は大変オススメな食品と言えます。
手軽にイソフラボンを摂取したいのでしたら、飲み物に豆乳を混ぜても良いでしょう。
朝食に飲んでいるジュースの中に豆乳を混ぜるだけで問題ありません。

パンの朝食に豆乳をそのまま飲むのも良いですし、コーヒーや紅茶などに混ぜとも構いませんが、ミキサーをお持ちでしたら、豆乳の成分がよく生きるジュースが良いかもしれません。
もしカルシウムをタップリと摂取したいのでしたら、アボカドと豆乳をミキサーにかけることで「アボカド豆乳ジュース」が出来上がります。
これならカルシウムもたっぷり摂取することが出来てストレス解消にも高い効果を期待することが出来ます。
自分なりにイソフラボンの美味しい摂り方を考えてみるのも面白いかもしれませんね。

↓イソフラボンの過剰摂取には注意